Contoh Kata Pengantar

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis penjatkan kehadirat Alloh SWT, yang atas rahmat-Nya maka penulis dapat menyelesaikan penyusunan makalah yang berjudul “APEC”. Penulisan makalah adalah merupakan salah satu tugas dan persyaratan untuk menyelesaikan tugas mata pelajaran PPKn. Dalam Penulisan makalah ini penulis merasa masih banyak kekurangan-kekurangan baik pada teknis penulisan maupun materi, mengingat akan kemampuan yang dimiliki penulis. Untuk itu kritik dan saran dari semua pihak sangat penulis harapkan demi penyempurnaan pembuatan makalah ini.

Dalam penulisan makalah ini penulis menyampaikan ucapan terima kasih yang tak terhingga kepada pihak-pihak yang membantu dalam menyelesaikan penelitian ini, khususnya kepada :

1. Ibu Fitri  selaku Wali Kelas XI IPA¹ SMA N 1 RUMBIO JAYA

2.Bapak Abdul Muhaimin selaku guru pembimbing pertanian yang telah meluangkan waktu, tenaga dan pkiran dalam pelaksanaan bimbingan, pengarahan, dorongan dalam rangka penyelesaian penyusunan makalah ini

3. Rekan-rekan semua di Kelas SMA 1 RUMBIO JAYA, khususnya kelas Xl IPA¹

4. Secara khusus penulis menyampaikan terima kasih kepada keluarga tercinta yang telah memberikan dorongan dan bantuan serta pengertian yang besar kepada penulis, baik selama mengikuti belajar maupun dalam menyelesaikan makalah ini

5. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, yang telah memberikan bantuan dalam penulisan makalah ini.

Akhirnya penulis berharap semoga Allah memberikan imbalan yang setimpal pada mereka yang telah memberikan bantuan, dan dapat menjadikan semua bantuan ini sebagai ibadah, Amiin Yaa Robbal ‘Alamiin.

                                                                                      Kampar, 29 April 2014

                                                                                                   Penulis

Data Kode Pos, Desa, dan Kecamatan di Kabupaten Kampar

Daftar Nama Kecamatan Kelurahan/Desa & Kodepos Di Kota/Kabupaten Kampar Provinsi Riau

Berikut ini adalah daftar nama-nama Kelurahan / Desa dan Kecamatan beserta nomor kode pos (postcode / zip code) pada Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau, Republik Indonesia.

Negara : Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI)
Provinsi : Riau
Kota/Kabupaten : Kampar

1. Kecamatan Bangkinang
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Bangkinang di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Bangkinang Kota (Kodepos : 28411)
- Kelurahan/Desa Kumantan (Kodepos : 28411)
- Kelurahan/Desa Ridan Permai (Kodepos : 28411)
- Kelurahan/Desa Langgini (Kodepos : 28412)

2. Kecamatan Bangkinang Barat
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Bangkinang Barat di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Bukit Melintang (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Empat Balai (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Kuok (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Merangin (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Pulau Jambu (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Silam (Kodepos : 28463)

3. Kecamatan Bangkinang Seberang
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Bangkinang Seberang di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Binuang (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Bukit Payung (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Bukit Sembilan (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Laboi Jaya (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Muara Uwai (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Pasir Sialang (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Pulau (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Pulau Lawas (Kodepos : 28463)
- Kelurahan/Desa Suka Mulya (Kodepos : 28463)

4. Kecamatan Gunung Sahilan
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Gunung Sahilan di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Gunung Sahilan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Gunung Sari (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Kebun Durian (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Subarak (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Suka Makmur (Kodepos : 28471)

5. Kecamatan Kampar
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Air Tiris (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Batu Belah (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Kebun Pulau Pondok (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Limau Manis (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Naumbai (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Padang Mutung (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Penyasawan (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Pulau Jambu (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Ranah (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Rumbio (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Simpang Kubu (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Tanjung Berulak (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Tanjung Rambutan (Kodepos : 28461)

6. Kecamatan Kampar Kiri
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Kiri di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Domo (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa IV Koto Setingkai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Kuntu (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Kuntu Darussalam (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Lipat Kain (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Lipat Kain Selatan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Lipat Kain Utara (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Muara Selaya (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Padang Sawah (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Geringging (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Paku (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Raja (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Rambai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Sarik (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Harapan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Teluk Paman (Kodepos : 28471)

7. Kecamatan Kampar Kiri Hilir
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Kiri Hilir di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Bangun Sari (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Gading Permai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Mentulik (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Rantau Kasih (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Bunga/Bungo (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Pagar (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Petai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Simpang Dua (Kodepos : 28471)

8. Kecamatan Kampar Kiri Hulu
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Kiri Hulu di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Aur Kuning (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Batu Sanggan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Batu Sasak (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Danau Sontul (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Deras Tajak (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Dua Sepakat (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Gajah Bertalut (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Gema (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Kebun Tinggi (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Kota Lama (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Ludai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Pangkalan Kapas (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Pangkalan Serai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Sungai Santi (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Belit (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Belit Selatan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Beringin (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Karang (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Tanjung Permai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Terusan (Kodepos : 28471)

9. Kecamatan Kampar Kiri Tengah
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Kiri Tengah di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Bina Baru (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Bukit Sakai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Hidup Baru (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Karya Bakti/Bhakti (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Koto Damai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Lubuk Sakai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Mayang Pongkai (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Mekar Jaya (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Penghidupan (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Simalinyang (Kodepos : 28471)
- Kelurahan/Desa Utama Karya (Kodepos : 28471)

10. Kecamatan Kampar Timur
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Timur di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Deli Makmur (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Kampar (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Koto Perambahan (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Pulau Birandang (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Pulau Rambai (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Putih (Kodepos : 28461)

11. Kecamatan Kampar Utara
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Kampar Utara di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Kampung Panjang (Air Tiris) (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Kayu Aro (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Muara Jalai (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Sawah (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Jalau (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Tonang (Kodepos : 28461)
- Kelurahan/Desa Sendayan (Kodepos : 28461)

12. Kecamatan Perhentian Raja
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Perhentian Raja di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Hangtuah (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Kampung Pinang (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Pantai Raja (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Sialang Kubang (Kodepos : 28462)

13. Kecamatan Rumbio Jaya
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Rumbio Jaya di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Alam Panjang (Kodepos : 28458)
- Kelurahan/Desa Batang Batindih (Kodepos : 28458)
- Kelurahan/Desa Bukit Kratai (Kodepos : 28458)
- Kelurahan/Desa Pulau Payung (Kodepos : 28458)
- Kelurahan/Desa Tambusai (Kodepos : 28458)
- Kelurahan/Desa Teratak (Kodepos : 28458)

14. Kecamatan Salo
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Salo di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Ganting (Kodepos : 28451)
- Kelurahan/Desa Ganting Damai (Kodepos : 28451)
- Kelurahan/Desa Salo (Kodepos : 28451)
- Kelurahan/Desa Salo Timur (Kodepos : 28451)
- Kelurahan/Desa Siabu (Kodepos : 28451)
- Kelurahan/Desa Sipungguk/Sepungguk (Kodepos : 28451)

15. Kecamatan Siak Hulu
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Siak Hulu di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Buluh Cina (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Buluh Nipis (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Desa Baru (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Kepau Jaya (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Kubang Jaya (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Lubuk Siam (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Pandau Jaya (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Pangkalan Baru (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Pangkalan Serik (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Tanah Merah (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Tanjung Balam (Kodepos : 28452)
- Kelurahan/Desa Teratak Buluh (Kodepos : 28452)

16. Kecamatan Tambang
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Tambang di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Aursati (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Gobah (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Kemang Indah (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Kualu (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Kualu Nenas (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Kuapan (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Padang Luas (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Parit Baru (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Rimba/Rimbo Panjang (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Pinang (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Tambang (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Tarai Bangun (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Teluk Kenidai (Kodepos : 28462)
- Kelurahan/Desa Terantang (Kodepos : 28462)

17. Kecamatan Tapung
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Tapung di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Air Terbit (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Bencah Kelubi (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Gading Sari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Indra Sakti (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Indrapuri (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Karya Indah (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kijang Rejo (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kinantan/Kenantan (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Muara Mahat Baru (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Mukti Sari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Pagaruyung (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Pancuran Gading (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Pantai Cermin (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Pelambaian (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Petapahan (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Petapahan Jaya (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sari Galuh (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Agung (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Lembu Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sei/Sungai Putih (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sibuak (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sumber Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tanjung Sawit (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tri Manunggal (Kodepos : 28464)

18. Kecamatan Tapung Hilir
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Tapung Hilir di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Beringin Lestari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Cinta Damai (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Gerbang Sari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kijang Jaya (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kijang Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kota Baru (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kota Garo (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kota/Koto Bangun (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Koto Aman (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sikijang/Sekijang (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Suka Maju (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tanah Tinggi (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tandan Sari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tapung Lestari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tapung Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tebing Lestari (Kodepos : 28464)

19. Kecamatan Tapung Hulu
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan Tapung Hulu di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Bukit Kemuning (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Danau Lancang (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Intan Jaya (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kasikan (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Kusau Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Muara Intan (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Rimba Beringin (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Rimba Jaya (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Rimba Makmur (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sinama/Senama Nenek (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Suka Ramai (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Sumber Sari (Kodepos : 28464)
- Kelurahan/Desa Tanah Datar (Kodepos : 28464)

20. Kecamatan XIII Koto Kampar
Daftar nama Desa/Kelurahan di Kecamatan XIII Koto Kampar di Kota/Kabupaten Kampar, Provinsi Riau :
- Kelurahan/Desa Balung (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Bandur Picak (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Batu Bersurat (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Binamang (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Gunung Bungsu (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Gunung Malelo (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Koto Mesjid (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Koto Tuo (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Koto Tuo Barat (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Lubuk Agung (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Muara Takus (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Pongkai (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Pongkai Istiqomah (Istiqamah) (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Pulau Gadang (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Ranah Sungkai (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Sibiruang/Siberuang (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Tabing (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Tanjung (Kodepos : 28453)
- Kelurahan/Desa Tanjung Alai (Kodepos : 28453)

Manfaat Senyum

Senyum donkk ........ !!!!!!!!

          Senyum membuat Anda lebih menarik. Orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik. Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang. Orang yang selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yang banyak tersenyum memiliki banyak teman.

                   

          Senyum mengubah perasaan. Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum. Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik. Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah.    

          Senyum menular. Ketikan seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia.        

          Senyum menghilangkan stres. Stres bisa terlihat di wajah. Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih. Ketika anda stres, ambil waktu untuk tersenyum. Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.      

          Senyum meningkatkan imunitas. Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik. Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum       

         Senyum menurunkan tekanan darah. Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa. Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.       

 
          Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin. Senyum ibarat obat alami. Senyum bisa menghasilkan endorphin, pemati rasa alamiah dan serotonin. Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.

          Senyum membuat awet muda. Senyuman menggerakk an banyak otot wajah. Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift. Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat lebih awet  muda.         

          Senyum membuat Anda kelihatan sukses. Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri, terkenal, dan bisa diandalkan. Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien. Pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

          Senyum membuat orang berpikir positif. Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah. Penyebabnya, ketika Anda tersenyum,tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik". Sehingga saat tersenyum,, tubuh menerimanya sebagai anugrah.

Hahahahahahahahaha ................. !!!!!!!!!!! Inilah senyummu !!!!!!!!!!!!

  

Tunjukin muka face mu ........... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gerakan Meninggikan Badan

     Memiliki tinggi badan ideal adalah harapan setiap orang maka anda pasti sudah mulai memahami tentang batasan-batasan dan cara-cara untuk memperoleh tubuh lebih tinggi atau terlihat lebih tinggi. Yang akan kita bahas adalah latihan peregangan untuk mencapai tinggi badan lebih disini yang ditujukan untuk para remaja dan pemuda. Tetapi tidak menutup kemungkinan untuk dewasa juga walaupun tidak bisa sebanyak remaja pemulurannya.

     Anda bisa menggunakan latihan ini sebagai rutin harian anda. Seperti latihan-latihan yang lain, kunci suksesnya adalah dedikasi dan persistensi. Banyak orang gagal mengikuti rencana latihan karena mereka memulainya dengan entusiasme yang berlimpah dan kemudian berhenti melakukannya dalam beberapa minggu karena melakukannya berlebihan.
    Terakhir, latihan ini akan membantu meningkatkan postur dan fleksibilitas anda sebagai tambahan dari kemungkinan meningkatkan tinggi badan anda. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anda mengenai program latihan ini.
Inilah daftar sepuluh latihan peregangannya:

1.    Cobra
     Telungkup di lantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan anda sehingga bahu anda terangkat dan posisi anda menjadi seperti posisi kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi harus berlangsung antara 5-30 detik.

 2.    Super Cobra
    Mulai dengan posisi akhir seperti Cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menempel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.

3.    Cat Stretch

    Telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi harus berlangsung antara 3-8 detik.

4.    Basic Leg Stretch

    Posisi duduk dengan kaki dibuka selebar mungkin. Masing-masing tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.

5.    The Bridge

    Berbaring dengan lutut tertekuk dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara anda menaikkan panggul anda dan melengkungkan punggung anda, angkat perut anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan anda ke atas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Peregangan ini mungkin berat pertamanya, tapi tetap persisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan penuh pertamanya.

6.    The Table
     Duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan anda sehingga lutut tertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah anda akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini adalah salah satu peregangan yang berat juga. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Setiap repetisi harus dilakukan 8-20 detik.

7.    The Bow Down
     Berdiri dengan tangan pada pinggang. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.

8.    The Yawn
    Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repetisi harus dilakukan 5-15 detik.

9.    The Super Stretch
     Berdiri lurus kemudian tangan dinaikkan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah anda. Super stretch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.

10.    Hands on the Head Bow Down
     Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.

Formulir Wawancara Pemnatau Kualitas Udara Dalam Ruangan Rumah

Formulir Wawancara Pemnatau Kualitas Udara Dalam Ruangan Rumah

I.     DATA UMUM

1.        Provinsi                                                           : Riau

2.        Kab/Kota                                                         : Pekanbaru

3.        Kec                                                                  : Tenayan Raya

4.        Puskesmas                                                       : Puskesmas Tenayan Raya

5.        Desa/Kel                                                          : Tangkerang selatan

RT                                                                   : 02

RW                                                                  : 02

6.        Dusun                                                              : Jl. Hidayah sari no. 20

7.        Lokasi pemukiman                                          : (industry/jalan raya)

8.        Nama KK                                                        : Intan Permata Sari

9.        Nama responden                                             : Intan Permata Sari

10.     Umur responden                                             : 23 tahun

11.     Hubungan KK dengan Responden                 : -

12.     Jenis kelamin responden                                 : Perempuan

13.     Status perkawinan responden                                     : Belum menikah

14.     Jumlah penghuni rumah                                  : 3 orang

15.     Pendidikan responden                                                : D3 Kebidanan

Tidak sekolah                                                 

Tamat SD                                                       

Tamat SLTP                                                   

Tamat SLTA                                                  

Tamat Perguruan Tinggi/Akademi     

16.     Lama tinggal di rumah                                    : 13 tahun

17.     Waktu observasi                                              : 13 januari 2014

18.     Nama petugas/kader                                       : Yusmalinar

II.  KRITERIA RESPONDEN

1.    Ibu rumah tangga/ anggota keluarga dewasa lainnya

2.    Rumah tangga yang memiliki anggota keluarga usia di bawah lima tahun

III.   DATA KHUSUS

No	PERTANYAAN	JAWABAN
18.	Jenis alat untuk memasak yang Saudara pakai: a.    Kompor gas                                       1. Ya        2. Tidak b.    Kompor minyak tanah (kerosin)       1. Ya        2. Tidak c.    Kompor listrik                                   1. Ya        2. Tidak d.   Tungku                                              1. Ya        2. Tidak e.    Pasangan bata                                    1. Ya        2. Tidak f.     Lain-lain sebutkan                             1. Ya        2. Tidak	A
19.	Jenis bahan bakar / sumber yang dipakai untuk memasak : a.     Listrik b.     LPG c.     Minyak tanah d.    Kayu bakar e.     Arang (kayu, batok kelapa, dll) f.      Sekam g.     Briket batubara (bila jawaban selain d dan e atau f atau g, maka lansung ke pertanyaan no : 21)	B
20.	Apakah kayu yang saudara gunakan sebagai bahan bakar mengeluarkan cairan kecoklatan ( yang menyebabkan mata perih dan berair) setelah di bakar? a.     Ya b.     Tidak	-
21.	Apakah saudara menggunaka lampu minyak sabagai penerang rumah? a.    Ya b.    Tidak	B
22.	Apakah di dapur saudara ada ventilasi/lubang angin? a.     Ya b.     Tidak	A
23.	Apakah semua jendela di buka pada pagi hari ? a.    Ya b.    Tidak	A
24.	Apakah ada anggota keluarga yang merokok di dalam rumah? a.    Ya b.    Tidak	B
25.	Apakah ada diantara tamu keluarga ini yang juga merokok sat bertamu? a.    Ya b.    Tidak	B
26.	Apakah di rumah saudara menggunakan obat nyamuk (bakar / semprot / elektonik)? a.    Ya b.    Tidak	A
27.	Berapa lama saudara memasak setiap hari?	2  jam
28.	Apakah pada saat memasak balita anda juga berada di dapur? a.    Ya b.    Tidak	B
	KONDISI KESEHATAN
29.	Apakah hari ini atau 2 minggu terakhir ini saudara atau anggota keluarga lainnya mengalami tanda-tanda seperti dibawah ini ? (pilihan 26-  ias lebih dari satu ) 4 gejala ISPA a.    Pusing b.    Mual c.    Batuk d.   Sesak napas e.    Sakit tenggorokan f.     Mata perih dan berair g.    Pilek	G
30.	Berapa orang yang mengalami tanda-tanda di atas?	1  orang